Senaman Kegel @ Kemutan






"Duduk melunjur, bengkokkan lutut dan jarakkan kaki 12 inci antara satu sama
lain. Kemut otot-otot di sekeliling dubur (sama seperti ketika anda menahan
kentut) dan biarkan seberapa lama yang boleh - sehingga 20 saat. Rehatkan otot
tersebut perlahan-lahan, tarik nafas dalam-dalam dan ulangi proses ini. Senaman
ini boleh dilakukan ketika anda berdiri dalam bilik mandi, atau duduk (semasa
memandu) atau semasa buang air kecil".

Senaman adalah untuk kecergasan tubuh badan, baik lelaki mahu pun perempuan. Apabila kita melakukan senaman, otot kita bergerak cergas dan membina protin dalam otot berkenaan. Gerakkan otot melancarkan darah dan meningkatkan degupan jantung serta pernafasan selain membebaskan kimia seperti beta endorfin untuk memberi kesegaran. Senaman juga dapat membantu memantapkan otot yang menjadi benteng anggota sulit lelaki dan perempuan seperti senaman Kegel atau senaman kemutan. Senaman kemutan membabitkan gerakan mencengkam otot pembukaan lubang najis dan lubang kencing atau mencengkam otot lantai pelvis, seolah-olah mahu menahan kencing atau tahan membuang air besar dan ia dilakukan secara serentak.

Untuk wanita pula jika senaman kemutan itu dilakukan, dia akan rasa terangsang, lebih lagi jika kedua-dua paha itu dirapatkan. Jika paha direnggangkan sedikit mungkin perasaan terangsang itu kurang.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Semalam tgh² aku aerobik, sempat aku berchatting dengan x-lecturer aku, Cik Hidayah. Sajer sembang² pasal aerobik, pasal diet, pasal anak... Itu jer lah topik yg best pun nak sembang. Pastu dier cakap, dier selalu poco² then lepas tu dier bat 'senaman kegel'. Tak penah aku dengar 'senaman kegel' nie. So aku search la. OOooo... 'Senaman Kegel' nie 'Senaman Kemutan'... huhuhu

Nota kaki: perut berkerongcong.. lapa

Labels: ,